수면의 단계 - 꿈속의 여행, 뇌와 몸의 숨은 비밀 풀어가기
수면의 단계를 밟아 가는 것은 꿈속의 여행입니다. 그리고 신비로운 과정이죠. 뇌와 몸의 숨은 비밀이라고도 할 수 있습니다. 수면은 우리 생활에서 중요한 부분을 차지하며, 건강과 정신적 안녕을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 수면은 여러 단계로 나뉘어지며, 각 단계에서는 다양한 생리적, 심리적인 변화가 일어납니다. 이 글에서는 수면의 단계에 대해 자세히 살펴보고, 각 단계의 특징, 기능, 그리고 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 수면의 주요 단계: 수면은 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉩니다. NREM 수면은 1, 2, 3, 4 단계로 나뉘고, 각각 깊어지는 수면을 나타냅니다. REM은 꿈을 꾸는 시기로 알려져 있습니다. 수면은 주기적으로 이 단계들을 반복하며, 한 사이클은 ..
2023. 11. 27.
Brain Fog(뇌 안개): 원인, 증상, 관리 방법에 대한 체계적인 이해
현대 사회에서 스트레스, 부족한 수면, 불규칙한 식사 등으로 인해 뇌 기능이 손상되는 경우가 늘어나고 있습니다. 이러한 현상 중 하나인 'Brain Fog(뇌 안개)'는 머릿속이 탁하고 명확하지 않다는 느낌을 나타내며, 일상생활 및 업무에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 Brain Fog(뇌 안개)의 정의, 원인, 주요 증상, 그리고 관리 방법에 대해 체계적으로 알아보겠습니다. Brain Fog(뇌 안개)의 정의 Brain Fog(뇌 안개)란 정신적인 투명성이 떨어지고, 집중력이 떨어지며, 기억력이 감퇴하는 상태를 나타냅니다. 이는 마치 머리에 안개가 깔려 있는 듯한 느낌을 주어 간혹 "뇌 안개"라는 용어로 표현됩니다. 뇌 안개는 일시적이거나 만성적일 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생..
2023. 11. 26.
